Les quadriceps, situés à l'avant de la cuisse, jouent un rôle essentiel dans nos mouvements de tous les jours. La marche, la course ou même le simple maintien de la position debout suscitent les ...

L’étirement est indispensable dans la pratique du sport. Il s’agit d’une étape cruciale, car elle améliore la mobilité des articulations, permet au corps une plus grande souplesse, autorise un ...

Après une journée de travail vous avez mal au dos, au cou ou aux jambes, votre corps est raide et engourdi ? Bonne nouvelle, une simple routine d'étirements peut vous soulager efficacement en quelques ...

Étirement des adducteurs : à quoi ça sert ? Petit point anatomie. Lorsqu'on parle des adducteurs, on désigne un groupe de cinq muscles qui se trouvent à l'intérieur des cuisses : quatre d'entre eux ...

Souvent oublié, le muscle du psoas joue un rôle clé entre le haut et le bas du corps. Un simple étirement quotidien permet d’éviter raideurs, douleurs lombaires et gêne au niveau des hanches. Nordine ...

Les étirements sont souvent mis en application à la fin d'un effort physique pour mieux récupérer. Mais ces exercices musculaires peuvent aussi vous permettre de gagner en souplesse. Vous pouvez ...

S’étirer avant de pratiquer une activité sportive ne diminuerait pas les risques de blessures, explique le physiothérapeute Denis Fortier. Les exercices d’étirement réduiraient plutôt le risque de ...

Toujours en position assise, dos bien droit et tête bien droite, tournez cette fois-ci votre tête d'un côté (au-dessus de l'épaule), comme pour regarder sur le côté. Sentez une légère tension et ...

Vous ressentez parfois des douleurs au niveau des épaules ? Les épaules sont des zones du corps qui cristallisent de nombreuses tensions, ce qui peut réduire notre amplitude de mouvement. Au quotidien ...

Vidéo - Commencer la journée de travail sans trop de stress ? C’est possible, à travers de simples étirements. Une experte yoga chez Yoburo conseille cinq exercices à faire le matin chez soi ou au ...

Exercice 5 : Le dos rond Mettez-vous à quatre pattes (en appui sur les genoux et les mains). Les genoux sont alignés sur la ...