Publié le samedi 1 novembre 2025 à 6:16 Et si votre table basse devenait un outil de musculation ? Cet exercice simple et efficace sollicite les quadriceps sans quitter le canapé. Nordine Attab, coach ...

Les cuisses sont composées de plusieurs groupes musculaires. La zone antérieure, située à l’avant du fémur, est constituée du Sartorius et du quadriceps et la zone localisée à l’arrière du fémur, des ...

Les bénéfices générés par la musculation sont loin d’être négligeables. Qu’il s’agisse d’avoir des jambes plus puissantes pour fournir un effort plus intense ou de renforcer les tendons et ligaments ...

Avec l'arrivée des beaux jours, quoi de plus sympa et valorisant que de se sentir fier de sa plastique et de son corps ? Même si ce ne fait pas tout, accordons-nous là-dessus. Nous vous proposons cinq ...

Les ischio-jambiers sont les muscles de l'arrière des cuisses, qui interviennent dans la marche, la station debout, et la flexion du genou, en antagonisme avec les quadriceps. Il est important de les ...

Vous rêvez d’avoir des jambes musclées et toniques ? Rassurez-vous, il n’est jamais trop tard pour se mettre au sport. Pour avoir une silhouette équilibrée et les jambes de Gisèle Bündchen, il suffit ...

LE classique de la musculation. Tant pour les néophytes que pour les habitués des salles de muscu, les pompes représentent un passage obligatoire. Qu'est-ce qui en fait un exercice incontournable ? La ...

L’exercice de la jambe levée est idéal pour obtenir des fesses en béton rapidement. Cet exercice fait travailler les muscles fessiers en profondeur pour des fesses fermes et joliment rebondies. Voici ...

Pas le temps ou pas d'argent pour la salle de sport ? Suivez ces 5 exercices de musculation chez vous. Faciles et complets, ils ciblent les différents muscles de votre prochain corps parfait pour ...

Il est difficile de comprendre pour quelle raison la plupart d’entre nous s’adonne systématiquement aux mêmes exercices de musculation, ou plus largement sportifs, au lieu d’essayer de nouvelles ...

Parmi tous les exercices de musculation à votre disposition, les fentes ont ce petit quelque chose supplémentaire, grâce à leur efficacité toute particulière. Elles sollicitent une multitude de ...